FELIZ NAVIDAD!!!

FELIZ NAVIDAD PRECIOSAS!!!

ESPERO QUE LO PASEN MUY BIEN Y QUE POR UNOS MOMENTOS OLVIDAMOS NUESTRS PROBLEMAS Y PASAR UN BUEN RATO CON LOS QUE QUEREMOS ; QUE EL NUEVO ANO SEA MUCHISIMO MEJOR QUE ESTE Y QUE LAS PRINCESAS NOS APOYEMOS SIEMPRE! UNA LLUVIA DE BESOS PARA CADA UNA! LQMMMM!!!!

hola mis amores!!!

Las extrane muchisimo!!! No tuve tiempo d ecribir, pero LAS HE LEIDO! estube ocupadisisima con muchas cosas q he tenido q hacer... y tampoco tenia muchas novedades... (fue mi cumple y el cumple del blog, pero no me gustan mucho las felicitaciones) Lo primero es q ese metodo de incrementar un poco el metabolismo SI funciono! mi cuerpo es mas...tonificado, mas duro, se nota en la ropa q antes me quedaba ajustada y ahora no tanto.....la bascula se movio poco lamentablemente... :(( pero tengo como consuelo lo q les dije antes y quiero pensar q voy bajando poquito a poquito. La conclusion es q SIN ejercicio...no hay nada...pero el ejercicio sin dieta NO funciona, como NO funciona la dieta sin ejercicio. Bueno lo otro q quiero compartir es q descubri un metodo de ejercicios MUUUY efectiva! Se llama PROTOCOLO TABATA, y aqui les dejo algo sobre esto.

No tener tiempo para realizar una rutina de ejercicios es la principal excusa para no ejercitar. Sin embargo, existe un entrenamiento denominado Tabata el cual es excelente para ciclistas, patinadores de velocidad, levantadores olímpicos o para cualquier persona que busca una manera rápida de perder esos kilitos de más a corto plazo pues es excelente para quemar grasas. Una recomendación especial es que este entrenamiento no se realice diariamente porque tiene la característica de ser muy intenso. La Licda. Carlota Lozano de Del Río, quien se desempeña como entrenadora personal es una de las precursoras de esta actividad física en nuestro país y nos habla de este tipo de entrenamiento. El Tabata “es el entrenamiento más rápido para quemar grasa corporal y estar en buenas condiciones físicas”, afirma Lozano. “Una rutina Tabata Protocol consiste en 20 segundos de ejercicios ejecutados a su máxima intensidad, seguido por 10 segundos de recuperación o descanso. Este ciclo de ejercicios se repite 8 veces, haciendo un total de 4 minutos”, explica. Estos intervalos de alta intensidad producen efectos y resultados inmediatos al atleta y/o participantes en general. La mejor manera de utilizar este método con ejercicios de fuerza, es alternando un ejercicio del tren inferior con un ejercicio del tren superior. Ejemplo: 20 segundos de sentadillas con saltos (pliométricos) seguidos por 10 segundos de recuperación; 20 segundos de pechadas (push-ups) seguidos por 10 segundos de recuperación o descanso. En cada una de las series se intentaran la mayor cantidad de repeticiones posibles, sin guardar energías para las siguientes series. Cabe destacar que, anteriormente los Tabata eran practicados por atletas de alto rendimiento, pero hoy en día se ha difundido a grupos de aficionados al entrenamiento funcional y público en general. Con respecto a la quema de calorías, esta dependerá de cada individuo, su peso corporal, sus condiciones físicas actuales y de cuánta energía le impregna al ejercicio, señala Lozano. De acuerdo con un estudio realizado en Japón, con el Tabata Protocol se encontró que este tipo de entrenamiento de intervalos incrementa el consumo de calorías del cuerpo (el metabolismo) hasta 38 horas después de finalizar la sesión de entrenamiento, ya que crea un efecto llamado "EPOC" Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, lo que en español quiere decir un consumo de oxígeno excesivo al finalizar el ejercicio. Esto genera un aumento en el metabolismo por un periodo largo de tiempo. Para finalizar, en una rutina de Tabata se trabajan varios músculos y articulaciones a la vez, es decir, a través de los ejercicios el cuerpo trabaja como una gran unidad completa.

Yo trate de hacerlo en las mananas, y combine lo q yo quise, use la cuerda y tambien unas pesas pequenas, algunas series de abdominales....etc

Muchos besitos preciosas!!!!

marisa,plan q sigo y gracias

Hola lindas!!!!!

Muchas gracias por sus consejos de la entrada anterior....los estoy aplicando (como muchas veses al dia-pero poco-, hago ejercicio -por la manana en especial- y tomo vitaminas); Les contare como me ha ido (x q por ahora no me quiero pesar).

Mientras les dejos fotos de Marisa Miller, q para mi, tiene el cuerpo PERFECTO!! Espero q les guste y si quieren mas,por que tengo un monton, hare otra entrada con ella!

Besitos y las quiero,eh!?!

metabolismo lento

Hola hermosas!!! Como estan?? Espero q muy bien!!! Yo llevo unos dias de comer un poco mas de lo costumbre, y estoy muuuuy mal...no moralmente (mi moral ya esta hace mucho por elpiso) sino fisicamente: mareos, ganas de vomitar (aunque son 600cals/dia), dolor de cabeza, me tiembla todo...no se ... Aunque tambien me he dado cuenta hace tiempo q mi metabolismo se hizo cada vez mas lento...Cuando empeze hace anos, adelgazaba hasta con 800-900 kcls /dia...pero ahora con esas calorias engordo!!! La verdad ahora adelgazo muy lento, en este momento estoy estancada (hace semanas)...eso me frustra....y mas por q es mi culpa por q soy un yo-yo... :(( QUE HAGO??? Las quiero!

princersitas, encontre un articulo y me gusto, asi que aqui lo tienen

• ANOREXIA Y BULIMIA (Adriana garay, Periódico El Norte, 12 de Septiembre de 1999)
• Reportaje Especial. Obsesionadas por bajar de peso, presionadas por las exigencias estéticas del medio, víctimas de sus propios sueños de fama, muchas celebridades han puesto en peligro su vida en una de las más lentas y terribles maneras de morir.
• Tenía 17 años, acababa de llegar de Sinaloa y su máximo sueño era convertirse en una cantante famosa. Como no lo conseguía rápidamente, Paty Navidad empezó a sentirse tan inconforme, que optó por autocastigarse y estuvo a punto de destruirse a sí misma.
• No sólo se sometía a toda clase de dietas para lograr un cuerpo similar al de las modelos que veía en televisión o en las revistas, y satisfacer así las exigencias de los productores y directores de escena, Paty se exigía tanto, que se volvió bulímica.
• "Cuando ves a las modelos flaquísimas, piensas que esos cuerpos son los ideales y te sientes gorda, además vienes arrastrando problemas de la infancia, sentimientos de culpabilidad y terminas castigándote, sin quererlo caes en la bulimia".
• De ser talla 5, Paty llegó a la 2 y todo porque, recuerda, se provocaba el vómito para evitar consumir calorías, hasta que después de algunos meses, ya no lo pudo controlar.
• Al igual que la anorexia, la bulimia es un padecimiento psiquiátrico. La diferencia es que quienes sufren la primera, rechazan los alimentos porque se sienten gordas a pesar de ser delgadas, en cambio los bulímicos mantienen un peso normal, pero recurren a los laxantes o diuréticos y al vómito autoinducido para no subir ni un gramo.
• "Siempre he sido delgada para mi estatura de 1.72 metros, pero no estaba conforme conmigo misma, me exigía demasiado, mi autocrítica era muy severa y el provocarme el vómito era una manera de castigarme por no lograr lo que quería".
• Después de varios meses de tratamiento, Paty logró recuperarse, pero su historia parece repetirse cada vez con mayor frecuencia en el medio artístico.
• Hasta la década de los 80, eran muy pocos los casos de anorexia y bulimia que se registraban, pero en 1983 esos trastornos alimentarios salieron a la luz a raíz de la muerte de la estadounidense Karen Carpenter.
• La vocalista de Los Carpenters murió en ese año a causa de un paro cardiaco provocado precisamente por la anorexia que sufrió en su afán de tener un cuerpo delgado.
• De acuerdo con publicaciones de la época, Karen tenía una estatura de casi 1.70 metros y su peso no rebasaba los 40 kilos, pero aun así, se sentía obesa.
• Y es que con tal de tener contentos a los productores artísticos o simplemente por no defraudar a sus fans, gran parte de las figuras públicas son capaces de provocarse severos daños físicos.
• Sasha, por ejemplo, sufrió anorexia y bulimia hace seis años debido, como ocurre en la mayoría de los casos, a la falta de autoestima, seguridad y a lo que ella misma denominó el bombardeo de los medios de comunicación.
• "No hay una sola causa para caer en la anorexia y en la bulimia, siempre hay predisposición de la persona que las padece, se tiene una imagen desvirtuada de lo que es estético, y además, los medios nos llenan la cabeza de frases e imágenes en las que se dice que si eres flaca, te quieren más", revela.
• A sus 23 años, la actriz tenía una estatura de 1.67 metros aproximadamente y pesaba menos de 45 kilos, sin embargo deseaba ser más delgada. La televisión, el cine, los periódicos y las revistas, indica Sasha, presentan modelos perfectas que van moldeando las exigencias corporales de la mayoría de la gente en forma inconsciente.
• Tan es así, que algunos anuncios de la línea Calvin Klein han sido retirados de varios países ante las protestas de diversos grupos que los acusan de incitar a la anorexia, la bulimia y el uso de drogas. Ese tipo de publicidad, aunada a la presión que ejerce la sociedad misma en las personas de entre 16 y 25 años para que luzcan una figura perfecta, ha incrementado, según estudios recientes, el número de casos de desordenes alimentarios.
• Una de las causas, dice la doctora en psicología Leticia Villagómez, podría ser el hecho de que los jóvenes pasan gran parte del día viendo televisión o leyendo revistas del corazón en las que prácticamente todas las mujeres tienen cuerpos de modelo. Y las modelos de pasarela suelen pesar 23 por ciento menos que las mujeres promedio. De ahí, añade la especialista, que a veces la gente deje de comer, consuma medicamentos o drogas para adelgazar y acuda a cualquier clínica de control de peso con tal de tener la misma figura de esos personajes que ha idealizado.
• "En mi caso", explica Angélica Vale, "no idealizaba a los personajes que veía en las telenovelas, pero sí me sentía presionada al prender la tele y ver todas las actrices están flaquísimas, decía ¡si así se ven en tele, imagínate en persona!".
• A diferencia de Sasha, Angélica Vale no ha padecido anorexia ni bulimia, pero sí ha tenido que soportar las presiones de los productores, directores y de los propios concesionarios de televisión como el desaparecido Emilio Azcárraga Milmo.
• Cuenta que hace más de 10 años, el entonces presidente de Televisa decidió sacarla de "Estrellas de los 80" porque la consideraba obesa para conducir una serie televisiva. Pesaba 58 kilos aproximadamente y su estatura era de 1.63 metros. "El señor Azcárraga Milmo le habló a mi abuela y le dijo: '¡Tu nieta está muy gorda!' Yo tenía como 15 años y esa fue una de las causas por las que salí del programa, y por supuesto que me afectó", confiesa Angélica.
• La venezolana Gabriela Spanic también se ha sentido presionada, pero no sólo por quienes hacen telenovelas o programas de televisión, sino por los organizadores de los concursos de belleza de su propio país.
• "Yo tiendo a engordar por herencia familiar, así que para Miss Venezuela primero adelgacé 10 kilos y después fui a la organización y dijeron que tenía que bajar 15 más, eso me produjo un problema de hipoglucemia y estuve a un paso de la diabetes", revela.

• Con 1.72 metros de estatura y 52 kilos de peso, Gabriela está consciente de que las mujeres delgadas son más atractivas para los productores de televisión, así que sigue sometiéndose a dietas, pero ahora, afirma, lo hace bajo estricto control médico. Sobre todo, dice, después de enterarse de casos como el de Kasia, quien llegó a provocarse el vómito hasta en 20 ocasiones en un mismo día y lo peor: estuvo a punto de perder la vida.

• La bailarina de clásico de tan solo 20 años, únicamente desayunaba un yoghurt, comía una manzana y cenaba un apio hasta que después de varios meses, cayó en la bulimia y más tarde, en la anorexia. Su estado de salud llegó a ser tan grave que ya no podía subirse al escenario para bailar debido a que se le doblaban las rodillas por la falta de nutrientes. Sólo pesaba 42 kilos y tenía 1.62 metros de estatura. Kasia dice que desde los 12 años empezó a sentirse gorda y siguiendo los "consejos" de los anuncios comerciales, sólo consumía productos dietéticos para después, provocarse el vómito y eliminar hasta la última caloría que había ingerido. "¿Por qué?, pues porque pesaba 42 kilos, pero me sentía gorda, hasta me compré unas pastillas para la obesidad extrema y luego de tanto provocarme el vómito, el esfínter ya no me funcionaba y me operaron para ponerme uno artificial. "Era un cadáver, con ojeras, sin color en los labios, se me doblaban las rodillas por la falta de minerales". Ahora, comenta Kasia, se da cuenta que estuvo a punto de morir no sólo por su obsesión de ser delgada, sino por la inmensa presión que sentía de parte de sus profesores y directores de escena.

• "Nos decían que si queríamos ser bailarinas, teníamos que estar por lo menos 10 kilos abajo de lo normal porque el escenario sube de peso, pero a eso hay que aumentarle que cuando llegaba a mi casa, veía la televisión y por lo menos 6 de 10 comerciales que pasan son de productos para adelgazar "Y ya en la compañía de baile, el director nos gritaba: 'Recuerden que en dos semanas tenemos función así que ¡no cenen!' Sé que no lo decía por mí, pero todo eso me afectaba". Kasia asegura que siente alivio al hablar sobre sus trastornos alimenticios, así que cada vez que puede, da su testimonio en diversas conferencias, incluyendo frente a actores y estudiantes.
• Quizá, comenta Fátima, es justificable que los profesores les obliguen a adelgazar considerando que todo aquel que sale en televisión aparenta ser más gordo, hasta en cuatro kilos, debido a las más de 500 líneas horizontales que conforman las imágenes televisivas.
• Y todo se debe, recalca, al desafortunado modelo de belleza que se ha tomado de Occidente. "Todos somos culpables de ese tipo de fenómenos; en el tiempo que llevo en este ambiente, me he encontrado con unos siete casos de personas con esa enfermedad, pero sé que en Estados Unidos se registran muchos más y eso es muy grave", enfatiza Durán Loera.
• "La sociedad te orilla a caer en ese tipo de cosas. El otro día me encontré a un chavo y me dijo: '¡Qué bien te cayó la anorexia, se te saltaron todos los huesos!' ¿Cómo le puedes decir a alguien eso?, es como decir que te cayó bien el cáncer". Kasia, bailarina de clásico.

sin sentido...asi me siento...